Le sommeil et vous
Docteur Eric Mullens "Le sommeil est une fonction vitale et une gestion adaptée du rythme veille-sommeil garantie une bonne performance comme cela a été notamment montré par des navigateurs lors de courses en solitaire.
La découverte des multiples fonctions du sommeil nous fait prendre conscience de la nécessité de respecter au mieux ce temps biologique. Si cela est valable dans des conditions de vie habituelle, il devient plus difficile de s’organiser en présence de contraintes obligeant à nous priver de sommeil.
Vous faites un sport de haut niveau qui vous expose à une diminution du temps de sommeil pendant 6 jours et vous vous posez probablement quelques questions : Dois-je respecter des cycles de sommeil ? De quelles périodes et de quelle durée ? Quelle quantité de sommeil minimale par jour sur 6 jours ? Intérêt des siestes ou micro siestes ? A quelles heures ?
Avant la course :
Le sommeil s’apprend, vous pouvez notamment vous référer au site d’éducation à la santé sur le sommeil : http://eric.mullens.free.fr .
Votre propre rythme peut s’étudier et il est possible d’installer un capteur (appelé actimètre) qui permet de connaître la longueur de vos cycles et vos moments favorables au sommeil.
Pendant la course :
Une analyse de votre sommeil peut être envisagée, comme l’a fait Monsieur Josian SIEURAC à Antibes en 2010 (14è - 612 km). Soit en remplissant un suivi de sommeil, ou même, en portant des capteurs permettant d’analyser vos phases de sommeil. Cela nous permettrait de mieux comprendre l’adaptation à un rythme de vie très particulier pendant ces 6 jours.
Si vous avez des questions à me poser, merci de m'en faire part par Email.
Docteur Eric Mullens
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  Le Dr Eric MULLENS est médecin généraliste, " spécialiste " de la pathologie du sommeil et de la vigilance, dans le Tarn. En 1991, à Albi, il crée le laboratoire du sommeil qu'il dirige à la fondation Bon Sauveur d'Alby. Il est un des premiers à avoir une consultation de sommeil en cabinet de ville. Son domaine d'activité s'étend sur une large variété d'actions de sensibilisation et de formation dans le milieu scolaire, médical et le monde du travail.
Auteur de : "Apprendre à faire la sieste" et de "Apprendre à dormir : Leçons de sommeil"
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